Tre vanliga löparskador

Att löpa kan vara riktigt trevligt, samtidigt som det är hälsosamt och bra för kroppen. Löper man för mycket, eller på fel sätt, kan man dock drabbas av vissa skador. Om du löper, är sannolikheten ganska hög att du till exempel haft benhinneinflammation eller hälsporre.

Som tur är, är dessa problem ofta enkla att bli av med. Allvarligare fall finns men oftast läker tid och ganska enkel egenvård dessa problem. Ofta innebär någon av dessa skador att man helt enkelt får ta paus från löpandet ett tag. Med det sagt, finns det många alternativa träningsformer som kan passa den med något av nedanstående problem. Har man drabbats av hälsporre till exempel, kan man bland annat cykla, åka skridskor eller simma för att hålla sig aktiv.

1.     Benhinneinflammation

Benhinneinflammation är ett mycket vanligt problem. Egentligen är namnet något missvisande, då det i själva verket inte handlar om någon inflammation. Som med många andra löparskador är det helt enkelt en konsekvens av överbelastning.

De flesta som drabbas av benhinneinflammation behöver inte professionell läkarvård. Om problemen blir långvariga, kan det dock vara läge att kontakta en sjukgymnast eller en kiropraktor. Vid allvarliga fall kan en operation behöva göras.

Symptom

Symptomen för benhinneinflammation visar sig ofta i form av smärta vid insidan eller på smalbenets utsida. För vissa är det väldigt smärtsamt, medan det mer är ett irritationsmoment för andra. De flesta som drabbas av benhinneinflammation upplever inga större problem i sin vardag. Vanligt är dock att de första stegen, efter att man suttit eller legat en stund, kan göra ont.

2.     Hälsporre

Hälsporre är ett annat vanligt problem som löpare kan drabbas av. I likhet med benhinneinflammation beror det normalt sett på hård belastning kombinerat med dålig utrustning eller underlag. Exempelvis långa sträckor av löpning på asfalt, med dåliga skor, kan de upphov till hällsporre.

En annan likhet hälsporre delar med benhinneinflammation, är att det ofta går över med tiden och med enkel egenvård. Att upphöra med den aktivitet som orsakat belastningen, samt att skaffa sig ett par bättre skor och/eller inlägg, kan räcka. I mer allvarliga och långdragna fall kan en operation dock bli aktuell. Misstänker man att man drabbats av en allvarligare variant bör man alltid konsultera ett proffs.

Symptom

Vid hälsporre gör det oftast ont under, eller på insidan av hälen. Smärtan brukar märkas när du belastar hälen, till exempel genom att gå eller stå.  Efter att ha gått eller stått en stund brukar smärtan dock avta för de flesta. Många med hälsporre menar att det är de första stegen ur sängen på morgonen som är de värsta.

3.     Löparknä

Löparknä är en annan vanlig skada som löpare ofta drabbas av. Har man löpt mycket i nedförsbackar eller sluttningar överlag, är risken större. Det är dock inte bara löpning som kan ge upphov till dessa besvär, utan även andra träningsformer, så som cykling och längdskidåkning.

Symptom

Löparknä karaktäriseras av en smärta på knäet utsida. I svåra fall kan smärtan vara rent outhärdlig. Vissa kan beskriva känslan som ett knivhugg. Trots sitt namn, behöver smärtan inte nödvändigtvis kännas endast i knäet. Även upp mot låret, på utsidan, kan det göra ont.

22 apr 2017