Blogg

Här i bloggen kommer du alltid att hitta intressanta och läsvärda artiklar om allt som har med skönhet, kroppen och hälsa att göra. Det kan vara träningstips, kostråd eller uppdateringar från plastikkirurgins värld. Vi begränsar egentligen inte alls utan skriver om allt sådan vi finner intressant och vi hoppas att du kommer att göra det också!

Vi ska både banta och äta mycket gott

11 apr 2018

Det märks mer än ute i naturen att våren är på väg. Det är inte bara blommande tussilagon och flyttfåglarnas ankomst som som talar om för oss att våren är på väg. SMHI har som definitionsmetod som säger att våren har kommit till olika delar av Sverige genom dygnsmedeltemperaturen är över 0 grader fem nätter i följd och under 10 grader, vilket innebär att våren infaller under olika datum på olika ställen, med början i Skåne redan i slutet av februari, vanligtvis och att det vanligtvis tar cirka två, tre månader innan resten av Sverige har fått vår efter vårens inträde i Skåne.

Masmedierna lockar med att både banta 

Man ser också att våren är på väg, när massmedierna infört bantningsrecept på sina löpsedlar. Det är samma visa varje år när vi uppmanas att banta inför stundande badsäsong någon gång under februari och mars. Framför allt efter påsk förväntas vi att intensifiera fettförbränningen, efter allt godisätande och tunga påskmåltider. Påsk, tillsammans med jul anses av handlarna vara de två största mathögtiderna. Vi översköljs av recept på påsklamm, äggrätter, påsktårtor, samtidigt som massmedierna uppmanar oss att börja banta. Det är en mycket svår ekvation, som ger oss nyhetskonsumenter verkligen dubbla budskap. Vi ska BÅDE banta och samtidigt äta all sköns fet och söt mat.

Orkar man inte banta kan man operera sig

Många löser den svåra kombinationen med att strunta i bantningsuppmaningarna och via plastikoperationerna fixa till kroppen inför badsäsongen. Det svåra är bara att om man inte ändrar sin kost och sina kostvanor, har man troligtvis samma kropp på nytt efter en plastikoperation. Det som operationen har tagit bort är snart tillbaka efter något år. Då är en tvärvändning i kostmönster och livsstil en mycket större inverkan på vikt och fettförbränning. Är det inte bättre att ändra livsstil som är mycket mer hälsosam för dig och som tar bort kilona, än en operation som ändå bara tar bort kilona bara för tillfället?

Botox "botar "ansiktet från rynkor

Det samma kan man säga om plastikoperationer som syftar till att avlägsna rynkor i ansiktet. Tar man till kniven för att få bort rynkor och göra skönhetsingrepp i panna, kring ögon och munnen, är de borta de första ett till två åren. Sedan är de tillbaka, eftersom man ju använder samma muskler när man skrattar, ler och rynkar pannan.

Då kan man ju undra om det är värt de stora kostnader som en plastikoperation innebär. Man kan lika bra i vissa fall, genomgå en botox-behandling, som inte är lika kostsam som en plastikoperation. Den kostar en bråkdel av vad en operation kostar. Du slipper sjukskriva dig veckorna efter. Det är heller inte på långa vägar så smärtsamt som en operation. Och när det kommer till rynkorna i ansiktet har du sluppit dem. Läs mer här om hur du önskar få en behandling med botox i Stockholm.

Problem med rynkor och hängande hud i ansiktet?

2 apr 2018

Det många drömmer om är en snabb viktnedgång. För att nå detta så sätter man ofta upp ett tydligt mål och en plan som ska ta en till denna slutpunkt. Målet i fråga kan innebära exempelvis en utlandsresa samt den matchvikt som ska stå på vågen så man väl checkar in på Arlanda. Vägen dit kan handla om att man skriver upp vad man äter, vilka mängder samt vilken typ av fysisk aktivitet som ska ska varje dag (eller några dagar i veckan).

Tydliga mål gör att man lättare kommer fram. Ett mer svävande sådant kan skapa förvirring och leda till att man anstränger sig ena veckan för att under följande vecka återgår till gamla synder och strunta i både träning och kost. Det är således en bra sak att sätta upp ett datum och en - realistisk - vikt som man hela tiden siktar mot.

I de flesta fall så når man också sina mål, men då kan ett annat problem komma. Detta i form av att huden, så att säga, inte riktigt hänger med i svängarna. Du kanske ser detta i ditt ansikte där fler rynkor bildats och där kanske skinnet under hakan hänger mer än vad du kan acceptera. För att komma till bukt med dylik problematik så finns det väldigt många olika behandlingar och ingrepp.

Vi ska titta närmare på ett sådant i form av botox och vi gör det av den enkla anledningen att just botox dels fungerar bra, dels är billigt och dels också vare sig lång tid eller kräver någon konvalescens (något som kan vara bra inför exempelvis en resa).

Så fungerar botox i pannan

Botox är ett preparat som i större mängder och i koncentrerad form kan vara extremt dödligt. Botulinumtoxin A - som botox är en förkortning av - finns naturligt i jorden och användes till en början för att bota personer med ögonspasmer i USA. Det fungerade, men man fann även att behandlingen gav andra - lite oväntade - effekter.

Patienterna som fick botox injicerat vid ögonen fick nämligen även extremt slät hy kring dessa - alla rynkor, alla små kråkfötter försvann och hängande hud drog ihop sig. Således så var en perfekt behandlingsform född för att bli av med rynkor i ansiktet.

Principen och det som sker är att preparatet börjar störa signalerna som finns mellan nerver och muskelceller; denna störning gör att musklerna slappnar av och att anspänningen i huden släpper som en följd av detta. En väldigt förenklad förklaring av hur botox fungerar och som vi tänkte bygga på med några punkter som kan sammanfatta behandlingen lite bättre:

  • Tiden För en behandling är väldigt kort. Redan efter ungefär tjugo minuter kan du gå därifrån
  • Kliniken Du väljer ska ha utbildad personal och ett dokumenterat gott rykte. Bor du i Stockholm så finns det flera salonger och kliniker som erbjuder botox som behandlingsform. Betala hellre några kronor extra, det är vårt råd. Se över om man är certifierade och godkända för att få utföra behandlingen.
  • Förväntan Du kan förvänta dig god effekt nästan per omgående och att denna sitter i under en ganska lång tid. Vi har redan nämnt att du slipper en längre period för återhämtning och att du kan sätta igång att träna nästan direkt

Mer info om botox finns på denna sida: https://www.botoxstockholm.biz.

Få igång en långsiktig fettförbränning

9 mar 2018

Det är otroligt så många olika skönhetsbehandlingar som du kan välja mellan. Det känns som att många av metoderna har en hel del ”barnsjukdomar”, innan man vet vad som verkligen fungerar. Det viktigaste helt enkelt ät att hitta en seriös klinik som erbjuder riktiga metoder för att förbättra utseendet. Då handlar det om till exempel operationer som utförs av svenska, legitimerade kirurger och sjuksköterskor som har den utbildningen och vet hur kroppen fungerar. Kommer det till träning ska det vara ett gym som har maskiner som fungerar, inget TV-shop-maskiner. Tyvärr – som säkert vet vid det här laget, finns det ju inga genvägar till en snyggare kropp och en bättre fettförbränning.

Sluta banta – ät rätt istället

Det samma gäller bantning. Det finns en hel del på marknaden som bara är bluff. Som att dricka vinäger, äta mandlar och kaffebönor. Vill man gå ner i vikt, finns det inga genvägar. Då är det träning som gäller, plus en ändrad kost. Hittills har vi bara sett en metod som tar skönhet till en realistisk nivå och det är Bailine-metoden. Då använder man samma metod som alla som inte kan använda sina muskler ordentligt, använder sig av.

Det innebär att man placerar elektroder på de muskler som man inte av en eller annan anledning inte kan träna. Man får en elektrisk puls, som sätter igång både blodcirkulation och muskler. Samma metod använder till exempel astronauter och sjömän, som i sina yrken inte kommer åt att använda sina muskler. Det samma gör även de som är handikappade. Elektroderna fungerar som en on-knapp, som får igång musklerna och får dem att arbeta.

Ändra på din livsstil

Det som gör Bailine trovärdigt är att förutom metoden med de elektriska impulserna, så måste personen träna och äta annorlunda. Det är kombinationen av allt detta som gör en varaktig förändring av kroppen. Vi sitter alltför mycket stilla. På jobbet, på fritiden, när vi reser och så vidare. Tänk dig när man färdades genom att rida. När man åt vad som fanns under de olika säsongerna.

Ät mer varierat så får du förändring

Vi äter alltför lika eftersom vi har tillgång till samma mat året runt. Bara för hundra år sedan, anpassade man sin kost efter de grönsaker och kött som fanns tillgängligt under vår, sommar, höst och vinter. Idag äter vi för mycket fett, och för lite fibrer. Fiber, om något åstadkommer en fettförbränning i kroppen. 

Alltså; den som vill åstadkomma långvarig förändring måste inkludera allt; träning, livsstil, kosten.

Det kan vara svårt att få till stånd det där på egen hand. Då kan det vara bra att veta att det finns kliniker, eller till och med skönhetssalonger som kan erbjuda det. En skönhetssalong som gör det är en som finns i Stockholm, där de kombinerar allt detta. Läs här för mer information skönhetssalongvasastan.se.

Frågor och svar om rumplyft

1 mar 2018

Den som funderar på att göra ett rumplyft har säkerligen flera funderingar kring hur proceduren faktiskt går till. Vi kan givetvis inte samla all information i en endast en text, men åtminstone kan vi ge svar på några av de vanligaste frågorna. Förhoppningsvis finns det information här som du finner nyttig.

Hur går ett rumplyft till?

I korthet går ett rumplyft till ungefär såhär:

  1. Man börjar med att skulptera området runt omkring rumpan, så som rygg, midja och lår. Det här sker genom fettsugning, och även områden i själva rumpan skulpteras.
  2. Efter formningen tar man det utsugna fettet och förbereder det för transplantation.
  3. Det utvunna fettet injiceras sedan på utvalda platser i och kring rumpan. Gradvis nås de önskade formerna i det här steget.

Kan alla få sina drömformer?

Det är viktigt att känna till att ett rumplyft inte alltid kan ge dig idealrumpan. För att detta ska kunna ske krävs att du redan ligger hyfsat nära vad du anser vara idealet. Hur mycket man kan ändra formerna beror till stor del på hur mycket fett man har att transplantera. För de flesta blir det i alla fall tydliga förbättringar med ett rumplyft, och ett steg mot den önskade riktningen. 

Som ovan nämnt är mängden fett en avgörande faktor kring hur mycket man kan ändra formerna. En annan faktor är hur mycket av det fettet som överlever transplantationen. Det här skiljer sig en hel del mellan olika kliniker, och det gäller att kirurgen är duktig för att en majoritet av fettet ska överleva. Man brukar säga två tredjedelar av fettet överlevas om det förbereds på korrekt vis. Många menar att vattenassisterad fettsugning är den bästa metoden, eftersom det är med den metod som flest fettceller överlever.

Vilka risker finns det?

Rumplyft är ett ingrepp med små risker för allvarliga komplikationer. Man brukar säga att den största risken är att man inte blir nöjd med resultatet. I sådana fall beror det i många fall på att en betydande del av fettet resorberas av kroppen, istället för att fästa. En annan faktor är hur väl man följer instruktionerna som getts av kliniken. Det gäller att man är stabil i sin målvikt och att man inte röker tre månader före eller efter rumplyftet, till exempel.

Det är två moment i ingreppet där riskerna finns – injektioner av fett samt själva fettsugningen. De här två momenten är dock inte särskilt riskabla, och att patienten skulle få några men är alltså osannolikt.

Tandvård och hjärtproblem hänger ihop

6 feb 2018

Visste du att tandvård, munhälsa och övrid hälsa hänger ihop? Jo, det gör det. Och då handlar det inte bara om att man mår bra i största allmänhet om man har bra tänder. Har man plack på sina tänder, riskerar man att få ett dåligt hjärta. Visste du det? Det är inte så många som är medvetna om det.

Jag läste en engelsk rapport om att forskare har sett ett klart samband mellan plack på tänderna och försämrat hjärta. Tänker man på det är det egentligen inte så konstigt. Det man äter, går ju ner i magen. Från magen går allt det man har ätit ut med blodet till resten av kroppen – och förstås – till hjärtat. Allt det vi äter blir ju byggstenar som resten av kroppen byggs upp av. Så egentligen är sambandet ganska klart. 

Vi borde bry oss mer om tänderna

Så konsekvensen blir alltså; bryr man sig om sitt hjärta bör man hålla en hälsosam munhygien. Vi röker, dricker och äter en massa godis – jo, vi svenskar äter mest godis i hela världen. Allt det där leder till dåliga tänder och plack som följer med blodet till resten av kroppen. Inte bra.

Vi dricker för söta saker

Vi dricker också för mycket läsk – och ännu värre – sportdrycker, som innehåller en massa socker och kolsyra som inte är bra för tänderna. Får man inte bort placket påverkar det hälsan. Så allt börjar med munnen. Ju bättre munhälsa, desto bättre hälsa för övriga kroppen. Så nu får vi väl lust att borsta tänderna, eller hur? Det är ingen dum idé.

Varje dag ska tänderna borstas; morgon och kväll. Man ska använda tandkräm med fluor och tandtråd. Där emellan är det inte dumt att använda sig av fluortabletter. Hjälper inte det, kan man sluta äta godis och annat som är sött. Och om man nu får lust på det, kan man äta godis och sedan borsta sina tänder. Vissa människor borstar sina tänder i tid och otid, men det är heller inte så bra för då slits tandköttet och vi behöver alla friskt tandkött.

Jag gillar min tandläkare i Bromma

Själv har jag en bra tandläkare som jag går till i Bromma. Det känns bra att alltid gå till en och samma tandläkare, som känner mig och vet hur mina tänder är. Sedan får man se hur länge det räcker, att bara borsta sina tänder. En vacker dag vill man bleka dem och se till så de fortsätter vara snygga. Fråga din tandläkare om tandblekning. Det lönar sig. Vem vill ha bruna tänder? Fortsätt läsa om tandläkare i Bromma här.

Jobba som massageterapeut

29 jan 2018

En massageterapeut finns där för att behandla människor genom tryck och töjning. Som redskap använder man händerna. Den som vill arbeta som massageterapeut bör alltså tycka om att arbeta nära människor och givetvis inte ha några problem med fysisk kontakt. Problemen som folk kan behöva hjälp med är till exempel värk, smärta eller andra besvär med musklerna. Det finns dock en hel del som vill ha massage endast för avslappning, eller för att det helt enkelt är behagligt.

Förmågor en massageterapeut bör ha

Som nämnt ovan bör man tycka om att arbeta med människor och inte ha några problem med fysisk kontakt. Därutöver finns ytterligare ett par egenskaper som en god massageterapeut bör besitta. Till exempel:

  • Kunna visa empati. Att ha goda empatiska förmågor är viktigt i de flesta vårdyrken. En massageterapeut bör kunna bemöta patienter och människor på ett bra sätt i största allmänhet.
  • Kommunikation. Att kunna kommunicera är viktigt för att undvika missförstånd och för att massageterapeut och patient ska kunna känna sig trygga med varandra. Att ha en god förmåga att lyssna och förstå kunder är en förutsättning för att lyckas inom yrket.
  • Bra fysik. Arbetet som massör kan vara tungt. Förutom att ha en god fysik och vara någorlunda stark, är det viktigt att arbeta på ett ergonomiskt riktigt vis. Det innebär att man får tänka på sina arbetspositioner konstant under arbetet.

Utbildning

Många som redan arbetar som massörer väljer att vidareutbilda sig till massageterapeut. Skillnaden är att en massageterapeut har mer kunskap inom områden så som sjukdoms- och skadelära, fysiologi samt muskelfunktionsdiagnostik. I praktiken innebär det här att en massageterapeut kan arbeta med vissa uppgifter som inte en massör kan. Ett exempel på det är att man arbetar mer mot specifika skador och besvär, medan en massör ofta arbetar med kunder som söker avslappning eller välbefinnande.

En annan utbildning som många väljer att ta därefter är den till medicinsk massageterapeut. Man arbetar då, likt en massör, med friskvård och hälsa, men skillnaden är att patienterna finns inom vårdsektorn. En massör med sådan utbildning har fått kunskaper kring hur besvär i rörelseapparaten behandlas. Här kan du läsa mer om massageterapeuternas utbildning.

Konkurrens om jobb

Enligt Arbetsförmedlingen råder det hård konkurrens om jobben. Tittar man närmare på deras yrkesprognos ser man dock att det skiljer sig mycket åt mellan olika län i landet. Konkurrensen är som hårdast i bland annat Stockholm, Skåne, Värmland och på Uppland. I resten av landets delar bedöms konkurrensen dock vara liten eller i balans. I till exempel Gävleborgs och Jönköpings län anses konkurrensen vara ”liten”. Klart är att det med god erfarenhet och utbildning i alla fall blir enklare, oavsett var i landet man planerar att jobba.

Har du börjat tappa håret?

13 dec 2017

Många män ser - likt Samson - att styrkan sitter i håret. börjar man se att hårfästet kryper tillbaka, börjar man se vikar omfamna luggen eller ser en klassisk fläck i bakhuvudet - ja, då ger man också upp och känner sig mindre värdefull än vad man gjorde då man hade hår. Just håravfall är egentligen den enda gemensamma nämnaren då det kommer till manlig skam och manliga komplex. Att bli lite tjock kan anses som charmigt, att lägga på sig några kilon ökar pondusen och att “klä ner sig” kan i många fall innebära det absolut motsatta - att man klär upp sig och gör sig mer nonchalant.

Men just håret - där är männen fåfänga och väldigt medvetna om att detta område inte är någonting man skämtar om. En no-go-zon för skoj och skämt. Ser man en kompis börja tappa sitt hår så kommer denna elefant i rummet inte att adresseras i sällskapet - av den enkla anledningen att man som man vet vilket hårt slag detta innebär för vederbörande.

En hårtransplantation ger resultat

Är det då så farligt? Ja, och nej. man ska veta att ungefär hälften av alla män drabbas av någon typ av håravfall och att det i de flesta fall är en reaktion av det naturliga: att vi blir äldre. Åldern tar - helt enkelt - ut sin rätt; mindre hormon produceras och detta kallas att det är en androgen orsak. Äldre män har också lite lättare att acceptera sitt håravfall än vad yngre killar har.

Det finns dock lösningar som kan ge håret tillbaka och den bästa är faktiskt att låta transplantera hårsäckar från ett område där dessa växer och sätta dem på plats på områden där håret tappat sin växtkraft.

En hårtransplantation idag skiljer sig lite åt för hur de såg ut för några år sedan - något som gör att vi kan lämna det dåliga rykte som ingreppet länge dragits med. Nej, det kommer inte att synas att du genomfört en hårtransplantation. Nej, du kommer inte att tappa håret direkt efteråt och nej, du kommer inte att få en massa ärr som syns i exempelvis bakhuvudet. numera så finns det mer sofistikerade metoder där man inte behöver skära med en skalpell för att nå härsäckarna. Dessa kan plockas enskilt med hjälp av speciella nålar och sättas på plats på det drabbade området. Något som ger en bättre effekt och som gör att man slipper ärren.

Att genomföra en hårtransplantation med denna metod - FUE, som den kallas - ger bättre odds för att få kalufsen åter. Inom ett år efter ingreppet så kan man generellt sett börja skörda frukterna av sin hårtransplantation, men redan efter några månader så börjar man se ett resultat. Vi ska dock tillägga att allting beror på dina egna förutsättningar samt hur din kropp reagerar.

Man brukar få garanti om det visar sig att det inte gett någon effekt, men om du röker, snusar eller dricker för mycketa lkohol så ges sällan en sådan garanti. Detta då god blodcirkulation är en förutsättning och att rökare/snusare/drinkare sällan har en tillräckligt god sådan. Vill du göra en hårtransplantation så är det således dags att fimpa, slänga snusen och börja dricka mer måttligt.

Mer info

 

Bli av med fettet med simning

11 okt 2017

Att simma är en utmärkt motionsform för dig som önskar förbränna extra fett. Vattnets motstånd gör att du måste hålla ett tempo som i normalfallet ger precis rätt puls för att fettförbränningen ska aktiveras.

 

För dig som inte är så van vid att träna är det en utmärkt träningsform då den är skonsam mot muskler och leder. Du kan börja i ett relativt långsamt tempo för att bit för bit förbättra din kondition och uthållighet. Det räcker med att börja med några få bassänglängder i lågt tempo för att sedan gradvis bygga upp.

 

Just för fettförbränning är det bättre att simma i ett medelhögt tempo och en längre sträcka än att ta ut dig till fullo på en kortare sträcka. Att simma en halvtimme bränner mycket fler kalorier än raska promenader eller jogging under samma tid.

 

Utöver en baddräkt eller ett par badshorts behöver du egentligen ingen särskild utrustning. Vissa gillar att ha simglasögon för att slippa få klorvatten i ögonen, men egentligen behöver du bara din egen kropp.

 

Bland proffs-simmare är det dock vanligt att man börjar försöka skära på hundradelarna på sin tid genom att välja specialdräkter eller att vaxa bort kroppshår för att få så lågt vattenmotstånd som möjligt. För vanliga dödliga är detta givetvis inte nödvändigt, men om du lider av generande hårväxt kan du kanske vilja avlägsna delar av denna på en salong.

 

Det handlar troligtvis mindre om träningsresultaten i ditt fall och mer om att du ska känna dig bekväm med att visa dig i badkläder i en simhall. Om du har hårväxt som du är besvärad av kan du vända dig till www.hårborttagninglaserstockholm.se för att få hjälp med att permanent ta bort hår på olika delar av kroppen.

 

Det finns ingen anledning att undvika en så bra träningsform som simning bara på grund av att du inte är 100% bekväm med ditt utseende. Ta en titt omkring dig på badhuset så märker du snabbt att människor i alla färger och former är där och att du inte behöver fundera så mycket på saken.

 

Låt simningen bli en träningsform som du gör för din egen skull och för att du ska få en hälsosam mängd av kroppsfett. Du kommer att bli redo för beach 2018 av bara farten!

Fettsugning – ett bra komplement till bantning i Stockholm

19 sep 2017

Vi föds alla med olika förutsättningar och detta innebär att vi också ser väldigt annorlunda ut. I dagens samhälle kan det vara svårt att leva upp till mallen om hur vi ska se ut och detta är något som skapar en väldig press hos många. Det vill säga, man förväntas leva upp till bilderna man ser i tidningar, man förväntas se ut som en modell man sett på tv och överallt så matas man med bilder av perfekta människor rent kroppsligt. Först och främst här – sådana finns inte; den perfekta människan existerar helt enkelt inte.

Men; det här innebär inte att man inte ska ha målbilder om hur man vill se ut och gällande exempelvis sin egen kroppsvikt så ska man här även tillägga att övervikt inte är bra för hälsan. Man mår, helt enkelt bättre om man håller sig till den BMI (en hyfsad, men inte ultimat måttstock) som föreslås och baseras på förhållande mellan längd och vikt och försöker att hålla en god kost samt följa en regelbunden träningscykel.

Att väga lite för mycket skapar för många obehag och det är också av den anledningen som man främst kan se dieter och träningstips florera runt och rikta in sig till de människor som har dessa problem. En stor industri som kan innebära allt ifrån att man inte ska äta kolhydrater till att man enbart ska äta frukt eller bara äta kost som noggrant vägts innan. Gällande detta kan vi säga följande; en bra formel – om inte den bästa och sundaste - för att gå ner i vikt är att man tränar lite mer och äter lite mindre än vad man gör. Det logiska är i många fall också det bästa.

Med detta sagt dock så finns det områden på kroppen som inte alls tar hänsyn till vare sig träning eller en bättre kost och där man trots en omläggning av dessa komponenter ändå kan se att fett ligger kvar. Speciella områden på kroppen som kan innebära dubbelhaka, fett kring magen, så kallade kärlekshandtag eller fettansamlingar på låren och här kan det komma att krävas professionell hjälp i form av en fettsugning.

Fettsugning är idag en relativt säker metod och också något som går fort att genomföra; i Stockholm där det finns många kliniker som erbjuder tjänsten så finns det heller ingen speciellt lång väntetid. Viktigt gällande ne fettsugning är dock följande: det ska ses som en komplement och inte som en ersättning. Kort sagt – har du verkligen provat allt gällande kost och träning men ändå inte kommer till rätta med dina kärlekshandtag – ja, då kan en fettsugning på en professionell klinik i Stockholm vara den utväg som passar dig.

Konsultation innan en fettsugning i Stockholm

Som vi nämnde ovan; det är omöjligt att punktbränna bort fett på valda kroppsdelar genom en specifikt inriktad träning och där måste ofta en fettsugning äga rum om personen i fråga ska kunna nå de mål som hen satt upp för sitt eget utseende.

Vi rekommenderar dock att man dels väljer en klinik med god renommé i Stockholm samt att man alltid konsulterar en läkare innan en fettsugning; ibland så sitter problemen inte i en dubbelhaka eller i ett par stora lår utan i huvudet och därför bör man alltid genomföra en ordentlig konsultation innan man bokar in en tid för en fettsugning.

Tre vanliga löparskador

22 apr 2017

Att löpa kan vara riktigt trevligt, samtidigt som det är hälsosamt och bra för kroppen. Löper man för mycket, eller på fel sätt, kan man dock drabbas av vissa skador. Om du löper, är sannolikheten ganska hög att du till exempel haft benhinneinflammation eller hälsporre.

Som tur är, är dessa problem ofta enkla att bli av med. Allvarligare fall finns men oftast läker tid och ganska enkel egenvård dessa problem. Ofta innebär någon av dessa skador att man helt enkelt får ta paus från löpandet ett tag. Med det sagt, finns det många alternativa träningsformer som kan passa den med något av nedanstående problem. Har man drabbats av hälsporre till exempel, kan man bland annat cykla, åka skridskor eller simma för att hålla sig aktiv.

1.     Benhinneinflammation

Benhinneinflammation är ett mycket vanligt problem. Egentligen är namnet något missvisande, då det i själva verket inte handlar om någon inflammation. Som med många andra löparskador är det helt enkelt en konsekvens av överbelastning.

De flesta som drabbas av benhinneinflammation behöver inte professionell läkarvård. Om problemen blir långvariga, kan det dock vara läge att kontakta en sjukgymnast eller en kiropraktor. Vid allvarliga fall kan en operation behöva göras.

Symptom

Symptomen för benhinneinflammation visar sig ofta i form av smärta vid insidan eller på smalbenets utsida. För vissa är det väldigt smärtsamt, medan det mer är ett irritationsmoment för andra. De flesta som drabbas av benhinneinflammation upplever inga större problem i sin vardag. Vanligt är dock att de första stegen, efter att man suttit eller legat en stund, kan göra ont.

2.     Hälsporre

Hälsporre är ett annat vanligt problem som löpare kan drabbas av. I likhet med benhinneinflammation beror det normalt sett på hård belastning kombinerat med dålig utrustning eller underlag. Exempelvis långa sträckor av löpning på asfalt, med dåliga skor, kan de upphov till hällsporre.

En annan likhet hälsporre delar med benhinneinflammation, är att det ofta går över med tiden och med enkel egenvård. Att upphöra med den aktivitet som orsakat belastningen, samt att skaffa sig ett par bättre skor och/eller inlägg, kan räcka. I mer allvarliga och långdragna fall kan en operation dock bli aktuell. Misstänker man att man drabbats av en allvarligare variant bör man alltid konsultera ett proffs.

Symptom

Vid hälsporre gör det oftast ont under, eller på insidan av hälen. Smärtan brukar märkas när du belastar hälen, till exempel genom att gå eller stå.  Efter att ha gått eller stått en stund brukar smärtan dock avta för de flesta. Många med hälsporre menar att det är de första stegen ur sängen på morgonen som är de värsta.

3.     Löparknä

Löparknä är en annan vanlig skada som löpare ofta drabbas av. Har man löpt mycket i nedförsbackar eller sluttningar överlag, är risken större. Det är dock inte bara löpning som kan ge upphov till dessa besvär, utan även andra träningsformer, så som cykling och längdskidåkning.

Symptom

Löparknä karaktäriseras av en smärta på knäet utsida. I svåra fall kan smärtan vara rent outhärdlig. Vissa kan beskriva känslan som ett knivhugg. Trots sitt namn, behöver smärtan inte nödvändigtvis kännas endast i knäet. Även upp mot låret, på utsidan, kan det göra ont.

Förbered dig för beach 2017

14 mar 2017

Nytt år och nya möjligheter. För dig som gillar att hänga på stranden är det nu tid att förbereda dig inför beach 2017. Tänk sol och salta bad, tänk lediga långa timmar, tänk solbrända kroppar och snygga badkläder. Hur känns formen inför sommaren?

Månader och veckor  innan sommarsäsongen har dragit igång kanske du inte är på topp. Men än finns gott om tid att komma iform. Om du känner dig otränad kan det göra stor skillnad att varva upp träningen. Först lite lätt och sen successivt mer och mer. Sit ups och träning med fria vikter ger ofta snabbt och bra resultat. Om du vill få bättre flås så satsa på löpträning eller cykling så snart vägarna blivit torra.

Hjälp med det lilla extra

Träning, tillräckligt med sömn och bra kost är grunden för en bra hälsa och en välskött kropp. Men ibland räcker inte timmarna på gymmet eller i löpspåret. Du har förlorat en del av ditt utseende som du inte kan få tillbaka hur mycket du än anstränger dig. Det kan handla om extra hud på magen som inte vill gå tillbaka efter graviditet eller till exempel ett rejält vikttapp. För kvinnor som fött flera barn och ammat dem längre perioder kan bysten kännas tom och konstig. Då kanske du har övervägt att gå till en klinik för bröstoperationer & plastikkirurgi. Med en skicklig plastikkirurg kan du återfå en del av din tidigare byst. Den kanske inte blir precis som förr men resultatet kan ändå bli ett klart lyft för dig, känslan för ditt utseende och din självkänsla.

Förr var plastikkirurgi något ovanligt. I dag är det många som investerar i ett ingrepp för att få bukt med det där som man inte kan fixa på egen hand. Då blir plastiken som den där lilla extra hjälpen som man behöver för att trivas mer med sig själv.

Hjälp med solbrännan

Du som är nöjd med kroppens form kanske vill ändra färgen. Om du har hud som är svår att få naturligt brun kan du alltid satsa på en soldusch, alltså brun utan sol fast inte i kräm på tub utan en spraytan på salong. Kom ihåg att det är lätt att bli ivrig och välja en för mörkt ton som ser onaturlig ut i början av sommaren. Fråga om råd på salongen så att du får en färg som passar dina naturliga färger. Annars kan resultatet bli fånigt iögonfallande.

Badmodet 2017

De enklaste förberedelserna inför beach 2017 är att köpa badkläder. Kolla igenom vad du redan har och komplettera. Kanske behöver du en ny bikiniöverdel eller bara piffa upp den gamla bikinin med en ny fräsch sarong över höfterna. I år är bikinin stor framför baddräkten.

För herrar finns 2017 som vanligt badshorts och badbyxor i lite olika längder och färger. Men medan kvinnornas baddräkter har fått mer tyg i år ser männens badbyxor ut att komma i mindre modeller än på läng . Men de traditionella badshortsen finns också kvar.

Hudvård i samband med träning

19 feb 2017

Huden är till ytan vår största kroppsdel. Du som bryr dig om din kropp, din hälsa och ditt utseende förstår naturligtvis att huden behöver kärlek och omvårdnad för att må bra. Du som sköter din hy tar verkligen hand om dig själv.

Om du redan tränar har du fått en bra början. Genom att träna ökar du blodgenomströmningen i kroppen och är van att använda andningen på ett medvetet sätt. Blodcirkulationen och andningen är två viktiga förutsättningar för att få ett friskt utseende, dina kinder blir rosigare av träningen och hela kroppens hud får en bättre lyster.

Täta duschar risk för uttorkning

Samtidigt har den som tränar ofta behov av att duscha och bada oftare än andra, helt naturligt - man blir ju svettig av träning och man gör den på rätt sätt! Du ska såklart kunna träna och duscha ofta men tänk på att täta duschningar lätt kan torka ut huden. Allt beror förstås på hur länge du duschar men framför allt beror det på vilka produkter du rengör kroppen och ansiktet med.

För att skydda huden och även håret bör du välja milda varianter av schampo och duschkrämer. Ren tvål är ofta rejält uttorkande och är kanske mest avsedd för händerna som hela dagarna utsätts för olika bakterier, kroppen bör du ge mildare produkter.

Produkter för män och kvinnor

Det finns i dag bra hudvårdsprodukter för både aktiva män och kvinnor som ger bra återfuktning. Det är bra för dig som tränar intensivt. Det kan kosta pengar att varje dag smörja in hela kroppen med riktigt högkvalitativa krämer, men om du inte tycker att du har råd med det så köp en baskräm av hyfsat bra kvalitet och unna dig samtidigt en hudvårdsprodukt av lite finare kvalitet. Den kan du använda då och då när du vill pyssla om din hy. Decleor har produkter som passar både kvinnor och män. Det här märket har hjälp människor att vårda sin hud i över 35 år redan. Tanken bakom det här märket är att produkterna inte bara ska vårda ytan utan gå djupare. Märket har tagits fram för att ge såväl hud, kropp och själv känslan av välbefinnande.

Det kan vara skönt att alltid ha med produkter som hudhjälp på flaska i sin träningsväska. Smörjer du in dig regelbundet har du i alla fall gett kroppen en chans att återhämta sig. Förutom det kan det vara bra att ibland ta bad med badolja i vattnet, då får kroppens hud ett riktigt spa särskilt under torra grå vinterdagar.

Varför gör man ögonlocksplastik?

20 jan 2017

Att lägga sig under kniven för att genomgå ögonlocksplastik är ett fenomen som växer sig allt starkare både nationellt och globalt sett. Ingreppet är något de flesta genomgår för att föryngra ansiktet, i likhet med många andra typer av skönhetsingrepp, så som ansiktslyft eller botox-injektioner.

Förutom i syftet att se yngre ut, kan det också göras för att man vill se piggare ut. Har man till exempel påsar under ögonen kan patienten uppleva att han eller hon ser mindre alert ut än vad han eller hon egentligen är.

Det är dock inte bara av estetiska skäl som ögonlocksplastik genomförs, även om det med största sannolikhet är vanligast. En annan vanlig anledning är att man gör det av rent praktiska skäl, till exempel om synfältet begränas av hängande övre ögonlock.

Ett begränsat synfält kan bland annat leda till huvudvärk eller irriterade ögon.

Problem som åtgärdas

Det är främst tre symptom, som många upplever som besvärande, som kirurgen åtgärdar under ingreppet. Ett av dem är tunga och hängande ögonlock. Det här är ett både vanligt och synligt ålderstecken som många vill få bort med hjälp av ögonlocksplastik.

Ett annat är påsar under ögonen. Påsar under ögonen är precis som de hängande ögonlocken något som förknippas med åldring. Det förknippas dock också med trötthet. Genom att reducera påsarna under ögonen kan man alltså se en hel del piggare ut.

Det är inte bara de övre ögonlocken som kan uppfattas som hängiga – även de nedre kan förlora sin form och därmed ge sken av att patienten kanske ser äldre eller tröttare ut än vad han elelr hon egentligen är.

Vad gör kirurgen egentligen?

De olika besvären som patienten upplever åtgärdas (naturligtvis) på en del olika sätt. Har man tunga, hängande ögonlock, åtgärdas detta genom att kirurgen avlägsnar överskottshud genom så kallad övre ögonlocksplastik.

Är det istället påsar under ögonen som patienten upplever som ett problem är det genom förflyttning eller borttagning av fettkuddar som är åtgärden. Detta kallas för nedre ögonlocksplastik. Om de undre ögonlocken hänger åtgärdas detta genom så kallad kantusplastik. Det innebär i praktiken en åtstramning av musklerna i området.

Det finns även en del alternativa behandlingar. Den patient som upplever besävr med ögonen behöver alltså inte ty sig just till ögonlocksplastik. Ett exempel på en sådan behandling är pannlyft, som hjälper mot slapphet i ögonlocken.

Detta bör dock avgöras först efter en konsultation hos en klinik.

Att börja träna på gym

20 dec 2016

Att börja träna på gym är något som har blivit allt mer styrketräningpopulärt med i åren. Idag är det kanske lika vanligt att träna på gym som att inte göra det – nåja, nära på i alla fall. För den som vill haka på trenden kan det dyka upp många frågor i huvudet. Vad kostar det? Var börjar man? Behöver man en PT? Den här artikeln syftar till att hjälpa den som vill börja träna på gym att komma igång. Hur och vad vill du träna? Att träna ter sig väldigt olika beroende på vad dina mål är. Vill du få bra kondition? Gå ner i vikt? Bygga muskler? Beroende på vad det är du vill göra kommer träningen att se mycket annorlunda ut.

Passar bra för vintrig konditionsträning

De flesta som tränar kondition gör det kanske utomhus. Dock går inte alltid detta att göra (på vintern och ibland på hösten till exempel), och då kan ett gym komma mycket väl till hands. På gymmen finns flertalet redskap där det är möjligt att träna kondition, där löpbanden troligtvis är de mest kända.

Löpbanden brukar gå att ställa in på hastighet och efter tid. Dessutom finns en mätare som visar hur ”långt” du har sprungit. Du slipper regn, väder och vind och kan fokusera på själva löpandet istället för att besväras av vädret.

Ska du däremot bygga muskler finns en mängd andra redskap att använda sig av. En övning som är mycket populär är så kallade Chins, där du hänger i en stång och ska häva upp huvudet över den. Om du ska börja bygga muskler rekommenderas det att du hittar ett bra träningsschema att använda dig av. Det rekommenderas också att du tar hjälp av någon som har erfarenhet av att träna.

Ta hjälp för att undvika skador

Det här är viktigt av flera skäl: Dels vill du göra övningarna rätt så att du får ut så mycket som möjligt av dem, men det är också viktigt för att undvika skador. Träningsrelaterade skador är mycket vanligt förekommande, men kan i hög grad undvikas genom att helt enkelt träna rätt. Vad kostar det? Många som ska börja träna på gym undrar kanske vad det kostar. Faktum är att det skiljer sig väldigt mycket beroende på vilket gym det handlar om. För att göra det tydligt kan vi lista priserna på 3 olika gym i en och samma stad (Södertälje som är medelstort får vara exempel i det här fallet).

Det första gymmet i Södertälje vi tittar på kostar 199 kronor i månaden, vilket jämförelsevis är mycket billigt. Gymmet har inte heller någon bindningstid, vilket många gym annars brukar ha.

Det andra gymmet i Södertälje vi tittar på har ett månadspris på 630 kronor. Köper man fler månader blir också priset lägre, men då binder man ju också upp sig på en längre period.

Det sista gymmet vi tittar på i Södertälje kostar även det 199 kronor i månaden, precis som det första. Självklart spelar det också roll var gymmet ligger – vill du träna centralt i storstäderna kan du ofta räkna med att det blir lite dyrare.

Bränn fett rätt

Här finns tips om hur du kan öka din fettförbränning genom att träna och att äta mindre och rätt kost

Ashtanga Yoga passar alla

30 nov 2016

Det finns en vanlig missuppfattning gällande yoga och detta i form av att det handlar om ett slags flum. Det vill säga; många tror att det hela handlar om någon typ an seans där man sätter sig och andas för att nå en högre medvetenhet. Så är det inte och tror man det – ja, då har man missat mycket. Först och främst; yoga är en träning där man kombinerar både fysisk och mental träning.

Man för genom att lära sig andningstekniker och genom att lära sig olika kroppställningar samman själen och kroppen och det som man måste göra en väsentlig skillnad på här är följande. Det finns olika grnar inom yoga och där en del fokuserar mer på det mentala, medan andra fokuserar lite mindre på hjärnan och lite mer på det fysiska.

Kort och gott: yoga är brett och det kan lika gärna passa en stressad trebarnsmamma på Södermalm i Stockholm som ett pass kan komma att passa en kille i tjugoårsåldern. Förmodligen skulle den senare här fnysa och säga något om att yoga inte är utmattande och att det inte är träning i ordets rätta bemärkelse. Vårt svar: prova exempelvis ashtanga yoga. Just denna del av yoga är nämligen väldigt talande för hur ansträngande det kan vara att anmäla sig och delta på ett pass.

Dock: viktigt här innan vi fortsätter att beskriva ashtanga yoga är att säga att yoga – oavsett vilken form – alltid utgår efter varje persons egna förutsättningar. Man tävlar inte och all utveckling sker i sin egen takt; något som innebär att det på ett pass i ashtanga yoga finns plats både för trebarnsmamman på Södermalm och för den mer vältränade 20-åringen.

Ashtanga yoga är dynamiskt

Med detta sagt så fortsätter vi med en liten beskrivning av ashtanga yoga. Ashtanga yoga består av åtta grenar (ashtanga betyder just gren) och ett pass i Sverige – på exempelvis Södermalm – kommer att fokusera främst på en av dessa: kroppställningar. Här får man som deltagare ett givet mönster att följa – man gör det dynamiskt,  man gör det flödvis och med fokus på andningen.

Allt hänger ihop; kropp, själ och sinne flyter samman och allteftersom så utvecklas deltagarna. Det som kan vara talande är att se din egen utveckling; första passet brukar kännas väldigt obekvämt och man kan känna att man inte hänger med, att det blir för jobbigt och att kroppsställningarna är för avancerade. Passet efter blir lättare, det tredje passet börjar man komma in i det och vid det fjärde så börjar man komma till insikt kring sin egen kropp och hitta sin egen stil inom ashtanga yoga.

Kombinationen av andning, av kroppslås och av förflyttningar gör att värme genereras och många svettas mer under ett sådant pass än vad man gör under en timme i el-ljusspåret. Vi utmanar således den fnysande, skeptiske killen i textens exempel att prova ashtanga yoga under ett pass och därefter upprepa påståendet om att det inte handlar om träning i ordets rätta bemärkelse.

Här kan du läsa mer om Ashtanga yoga: http://www.yogashalastockholm.se/

 

← Äldre inlägg