Gå ner i vikt snabbare med måltidsersättning

Om du har bestämt dig för att gå ner i vikt är det viktigt att du har en bra strategi för att lyckas. För att hålla motivationen uppe brukar det också vara bra att ta en kort period med en lite striktare kosthållning för att börja se resultat direkt.

En smart metod för att få en kickstart är att ersätta en eller två av dagens måltider med en måltidsersättning. Då vet du exakt hur många kalorier du får i dig och väljer du en bra produkt så fyller den upp magen väl så att du slipper gå runt och känna dig hungrig. En vanlig anledning till att man misslyckas med sina mål är nämligen att man svälter sig och sedan blir så hungrig att man inte står ut och överäter för att kroppen skriker efter mat.

Vilken måltidsersättning ska jag välja?

Det finns flera företag som påstår att deras måltidsersättning är “bäst i test”, men det framgår sällan vilket test det är, eller så är det uppenbart att man har köpt annonsplats för att få sin produkt exponerad.

Bättre är istället att titta på kundrecensioner av olika produkter. Bra butiker brukar ha en avdelning med recensioner där du både kan läsa positivt och negativt, samt att du kan se att det handlar om verifierade kunder som faktiskt har köpt något i butiken.

Bra märken erbjuder också möjligheten att köpa prover först så att du kan testa om produkten är något för dig istället för att lägga ut hundratals kronor och sedan märka att du inte står ut med smaken. Det måste ju smaka gott för att du ska kunna motivera dig till att ersätta en eller två måltider om dagen med en måltidsersättning.

Använd under en begränsad period och sedan vid behov

Måltidsersättning är förstås inte tänkt som en permanent lösning utan är ett bra verktyg för att komma igång med en viktnedgång. Sen är det bättre att äta en något kalorireducerad kost medan du fortsätter att träna för att göra av med fler kalorier än vad du får i dig.

Viktigt efter en period med måltidsersättning är alltså att sakta börja ersätta några av dessa måltider med vanlig mat igen. Du kan till exempel byta ut en måltidsersättning mot en måltid med lågt kaloriinehåll varannan dag och sedan trappa upp när du känner att du har stabiliserat hungern så att du inte överäter. Planera dina rätter i förväg så vet du exakt hur mycket du får i dig. De flesta receptsajter brukar skriva ut kaloriinnehållet per portion vilket gör det väldigt enkelt.

Råkar du sedan ha en riktigt stressig dag där du inte känner att du hinner med att äta ordentligt så är det perfekt att ha med sig lite av måltidsersättningspulvret i väskan. Då har du alltid en enkel måltid till hands och det finns inga ursäkter. Blanda ut pulvret med vatten eller köp lite mjölk och blanda så har du en fullgod måltid som du snabbt kan dricka på väg från en punkt till en annan. En mycket bättre lösning än att hoppa över en måltid!

19 feb 2020