Att börja träna på gym

Att börja träna på gym är något som har blivit allt mer styrketräningpopulärt med i åren. Idag är det kanske lika vanligt att träna på gym som att inte göra det – nåja, nära på i alla fall. För den som vill haka på trenden kan det dyka upp många frågor i huvudet. Vad kostar det? Var börjar man? Behöver man en PT? Den här artikeln syftar till att hjälpa den som vill börja träna på gym att komma igång. Hur och vad vill du träna? Att träna ter sig väldigt olika beroende på vad dina mål är. Vill du få bra kondition? Gå ner i vikt? Bygga muskler? Beroende på vad det är du vill göra kommer träningen att se mycket annorlunda ut.

Passar bra för vintrig konditionsträning

De flesta som tränar kondition gör det kanske utomhus. Dock går inte alltid detta att göra (på vintern och ibland på hösten till exempel), och då kan ett gym komma mycket väl till hands. På gymmen finns flertalet redskap där det är möjligt att träna kondition, där löpbanden troligtvis är de mest kända.

Löpbanden brukar gå att ställa in på hastighet och efter tid. Dessutom finns en mätare som visar hur ”långt” du har sprungit. Du slipper regn, väder och vind och kan fokusera på själva löpandet istället för att besväras av vädret.

Ska du däremot bygga muskler finns en mängd andra redskap att använda sig av. En övning som är mycket populär är så kallade Chins, där du hänger i en stång och ska häva upp huvudet över den. Om du ska börja bygga muskler rekommenderas det att du hittar ett bra träningsschema att använda dig av. Det rekommenderas också att du tar hjälp av någon som har erfarenhet av att träna.

Ta hjälp för att undvika skador

Det här är viktigt av flera skäl: Dels vill du göra övningarna rätt så att du får ut så mycket som möjligt av dem, men det är också viktigt för att undvika skador. Träningsrelaterade skador är mycket vanligt förekommande, men kan i hög grad undvikas genom att helt enkelt träna rätt. Vad kostar det? Många som ska börja träna på gym undrar kanske vad det kostar. Faktum är att det skiljer sig väldigt mycket beroende på vilket gym det handlar om. För att göra det tydligt kan vi lista priserna på 3 olika gym i en och samma stad (Södertälje som är medelstort får vara exempel i det här fallet).

Det första gymmet i Södertälje vi tittar på kostar 199 kronor i månaden, vilket jämförelsevis är mycket billigt. Gymmet har inte heller någon bindningstid, vilket många gym annars brukar ha.

Det andra gymmet i Södertälje vi tittar på har ett månadspris på 630 kronor. Köper man fler månader blir också priset lägre, men då binder man ju också upp sig på en längre period.

Det sista gymmet vi tittar på i Södertälje kostar även det 199 kronor i månaden, precis som det första. Självklart spelar det också roll var gymmet ligger – vill du träna centralt i storstäderna kan du ofta räkna med att det blir lite dyrare.

Bränn fett rätt

Här finns tips om hur du kan öka din fettförbränning genom att träna och att äta mindre och rätt kost

20 dec 2016