Ashtanga Yoga passar alla

Det finns en vanlig missuppfattning gällande yoga och detta i form av att det handlar om ett slags flum. Det vill säga; många tror att det hela handlar om någon typ an seans där man sätter sig och andas för att nå en högre medvetenhet. Så är det inte och tror man det – ja, då har man missat mycket. Först och främst; yoga är en träning där man kombinerar både fysisk och mental träning.

Man för genom att lära sig andningstekniker och genom att lära sig olika kroppställningar samman själen och kroppen och det som man måste göra en väsentlig skillnad på här är följande. Det finns olika grnar inom yoga och där en del fokuserar mer på det mentala, medan andra fokuserar lite mindre på hjärnan och lite mer på det fysiska.

Kort och gott: yoga är brett och det kan lika gärna passa en stressad trebarnsmamma på Södermalm i Stockholm som ett pass kan komma att passa en kille i tjugoårsåldern. Förmodligen skulle den senare här fnysa och säga något om att yoga inte är utmattande och att det inte är träning i ordets rätta bemärkelse. Vårt svar: prova exempelvis ashtanga yoga. Just denna del av yoga är nämligen väldigt talande för hur ansträngande det kan vara att anmäla sig och delta på ett pass.

Dock: viktigt här innan vi fortsätter att beskriva ashtanga yoga är att säga att yoga – oavsett vilken form – alltid utgår efter varje persons egna förutsättningar. Man tävlar inte och all utveckling sker i sin egen takt; något som innebär att det på ett pass i ashtanga yoga finns plats både för trebarnsmamman på Södermalm och för den mer vältränade 20-åringen.

Ashtanga yoga är dynamiskt

Med detta sagt så fortsätter vi med en liten beskrivning av ashtanga yoga. Ashtanga yoga består av åtta grenar (ashtanga betyder just gren) och ett pass i Sverige – på exempelvis Södermalm – kommer att fokusera främst på en av dessa: kroppställningar. Här får man som deltagare ett givet mönster att följa – man gör det dynamiskt,  man gör det flödvis och med fokus på andningen.

Allt hänger ihop; kropp, själ och sinne flyter samman och allteftersom så utvecklas deltagarna. Det som kan vara talande är att se din egen utveckling; första passet brukar kännas väldigt obekvämt och man kan känna att man inte hänger med, att det blir för jobbigt och att kroppsställningarna är för avancerade. Passet efter blir lättare, det tredje passet börjar man komma in i det och vid det fjärde så börjar man komma till insikt kring sin egen kropp och hitta sin egen stil inom ashtanga yoga.

Kombinationen av andning, av kroppslås och av förflyttningar gör att värme genereras och många svettas mer under ett sådant pass än vad man gör under en timme i el-ljusspåret. Vi utmanar således den fnysande, skeptiske killen i textens exempel att prova ashtanga yoga under ett pass och därefter upprepa påståendet om att det inte handlar om träning i ordets rätta bemärkelse.

Här kan du läsa mer om Ashtanga yoga: http://www.yogashalastockholm.se/

 

30 nov 2016